Psychologische Praxis Dr. Thomas Henning, Köln

Entspannungstraining

Entspannungsübungen sind wichtige und effektive Maßnahmen sowohl in der Begleitung psychotherapeutischer Behandlungen als auch zur Prävention und zur geistigen und körperlichen Kräftigung. In meiner Praxis kommen verschiedene Methoden zum Einsatz. Zu ihnen gehören das Autogene Training, Biofeedbacktherapie, Atemtraining, Gestaltübungen und progressive Muskelrelaxation.

Alle diese Methoden sind für sich wirksam. Es hat sich aber gezeigt, daß für viele Menschen die eine Methode wirkungsvoller ist als die andere und umgekehrt. Das liegt an jeweils unterschiedlichen Streßprofilen, d.h. Menschen reagieren individuell und verschieden auf Streß. Diese Erkenntnis nutze ich. Mit differenzierter Biofeedback-Messung wird zu Beginn einer Behandlung das typische, individuelle Streßprofil ermittelt. Das Ergebnis hilft dann bei der Wahl der Entspannungsmethode, die für den Einzelnen langfristig den besten Erfolg verspricht.

Autogenes Training

Die Wirkung des Autogenen Trainings besteht einmal darin, muskuläre und seelische Spannungen abzubauen, zu entspannen. Der Übende ist in der Lage, sich von Anspannung oder Unruhe zu lösen. Er schafft sich selbst eine innere Ausgeglichenheit, die zu mehr Konzentration, Leistungsfähigkeit und Klarheit führt. Die Übung ermöglicht darüber hinaus, eine distanziertere Perspektive einzunehmen und so innere Gefühle, Gedanken oder Erlebnisse unter einem neuen Blickwinkel zu betrachten.

Bei einer Integration in den Alltag kann der Übende widerstandsfähiger gegen Streß werden. Er kann sich verhältnismäßig schnell wieder erholen, wenn er sich körperlich oder seelisch überlastet hat. Auch beim Einschlafen oder bei der Bewältigung von Angstzuständen kann das Autogene Training wertvolle Hilfe leisten. Und schließlich kann jeder nach Erlernen dieser Methode eigene, auf seine Bedürfnisse zugeschnittene, Anwendungen finden. Das Autogene Training wurde Anfang des letzten Jahrhunderts von Johannes H. Schultz entwickelt. Mit diesem Verfahren gibt es demnach fast hundert Jahre Erfahrung; seine Wirksamkeit wurde in vielen Untersuchungen überprüft und bestätigt. Ich habe die Methode von Frau Professor Dr. M. Reiss, die selbst mit Schultz zusammengearbeitet hat, gelernt und lehre sie seit über 20 Jahren.

Auf der Seite www.autogenestraining-henning.de finden Sie ausführliche Informationen und Materialien zum Autogenen Training.

 

Audio-Beitrag

Der Sender SBS-Radio hat mit mir einen Beitrag zum Autogenen Training produziert, den Sie hier als Ausschnitt hören können:

Radiosendung (zur Wiedergabe auf den dreieckigen Play-Button klicken) ¹⁾

SBS German program: Im Gespräch with Trudi Latour.
Sendung vom 26. Februar 2009. Autorin: Trudi Latour (Audio-Stream)